백일홍입니다. 제가 감기에 걸려 고생을 하고 있는데 지인분께서 고용량의 비타민C를 아침 · 점심 · 저녁 2알씩 복용하면 감기가 싹 낳는다고 꼭 해보라고 해서 해볼려고 하는데요 그냥 하는것 보다 조사를 해서 알고 하는것이 좋을 듯하여 비타민C에 대하여 알아보려고 합니다.
비타민C는 수용성 비타민중 하나로 아스코르브산이라고도 한답니다. 생물의 에너지 대사에서 필수적인 조효소로서 작용을 하는데 인간은 이것을 스스로 합성할 수가 없어서 반드시 따로 섭취를 해야 합니다.
하루에 10mg만 섭취해도 괴혈병을 예방할 수 있답니다. 괴혈병이란 비타민C 부족으로 출혈장애가 생기는 것인데 대항해시대에 해적보다 괴혈병을 더 무서워 했다고도 합니다. 당시에는 원인을 몰랐답니다. 선원 180명중 100명이 이 병으로 죽었으며 비교적 영양이 좋은 배에서는 발생확률이 낮았다고 해요. 요즘 시대에는 거의 없는 질병이죠 대부분의 동물들은 스스로 비타민C를 몸에서 생산하는데 인간과 기니피그는 스스로 생산이 불가하니 따로 섭취를 해야 하는것이죠!!
비타민C는 항바이러스 제로서 효능이 있다고 합니다. 즉 감기예방에 매우 좋답니다. 또 수분 증발을 막아 피부를 촉촉하게 해주고 혈관도 튼튼하게 해주네요. 많이 먹어도 소변으로 다 배출되니 걱정 안해도 된다는 주장도 있고 많이 먹으면 요로결석에 걸린다는 이야기도 있는데 요로결석확률은 매우 낮으며 수분부족으로 생기는 요로결석은 수분을 충분히 섭취하면 걱정안해도 된다는 의견도 많습니다.
누구는 비타민C로 암을 고첬다고도 하는데요. 중요한것은 많이 먹어도 안되고 적게 먹어도 안되겠지요? 적당량을 하루에 꾸준히 섭취해야합니다. ^^ 저도 오늘부터 비타민C 꼭 챙겨 먹으려구요^^